من الواضح أننا نعرف ذلك آلام الظهر تحدث مع العديد من البرازيليين ، لأن الأسباب عديدة ، مثل: وضعية سيئة ، وقت طويل في وضعية واحدة أثناء الوقوف أو الجلوس ، زيادة الوزن ، الإجهاد من بين أمور أخرى.
ومع ذلك ، من الضروري الاعتناء بصحتنا وتجنب الأسباب المحتملة المتعلقة بالألم ، حتى تكون مصابًا بأمراض تحتاج إلى مساعدة للتحسن.
قبل كل شيء سوف نظهر لك أفضل التطبيقات لتحسين آلام الظهر، حتى تتمكن من أداء التمارين في راحة منزلك ، بهدف تخفيف الألم وتعزيز نوعية حياة أفضل.
تمارين الإطالة
ومع ذلك ، فإن طلب له عدة تمارين تهدف إلى تسكين الآلام وتعزيز الاسترخاء بهدف تعزيز الرفاهية.
افهم كيف يعمل التطبيق
- أولاً ، عليك اختيار هدف التدريب أثناء تلقي تذكير بوقت التدريب.
- ثانياً حدد نوع التدريب ؛
- ثالثًا ، لتخصيص التمرين ، انقر فوق الرمز "تعديل الخطة" ، ثم ، إذا كنت ترغب في تغيير الطلبات ، انقر فوق علامة التبويب الموجودة على اليسار ؛
- الآن ، رابعًا ، انقر فوق الاسم لتغيير وقت التدريب ، وبكل الوسائل استخدم الزر 🇧🇷 أو "-" لضبط الوقت والنقر "للحفظ".
- خامسًا ، إذا كنت تفضل تغيير التدريب ، فانقر على اليسار وحدد واحدًا آخر من اختيارك.
- في المركز السادس ، احفظ التغييرات ثم انقر فوق "يبدأ" لبدء التمرين
- سابعا ، اتبع التعليمات المقدمة وقم بإجراء التمرين.
- في الختام ، من الممكن إضافة الوزن والطول لحساب مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم)، وبالتالي القدرة على التوفيق مع التطبيقات الصحية الأخرى.
اليوجا اليومية
لذلك اليوجا اليومية لديه في خدمته تمارين تعتمد على تقوية الجسم وفقدان الوزن ، وبالتالي يتم تنفيذها في أي مكان.
بعد كل شيء ، تجلب التمارين التي تم إجراؤها الاسترخاء وتخفيف الآلام وتحسين التنفس والوضعية علاوة على ذلك ، مع الوقت القصير ، الحصول على ثلاثة أنواع من التدريب: عرضي ، معتدل ومكثف.
على أي حال ، إذا كنت ترغب في الوصول إلى المنصة الكاملة ، فأنت بحاجة إلى الاشتراك ، وبهذه الطريقة ستتمكن من الوصول إلى نماذج تدريبية أخرى.
تمارين الإطالة
من المستغرب أن تمارين الإطالة يتكون من تمارين يقدمها خبراء ، من حيث المبدأ استخدم هاتفك الخلوي لتحقيق فوائد لصحتك، بشكل كامل حر.
اقرأ أيضًا
تحتوي المنصة بالتأكيد على تمارين من أجل: الرقبة والخصر والأكتاف وكذلك الأطراف السفلية والعلوية.
لن يكون هناك نقص في خيارات التمارين في منطقة الجسم ، والحصول على تعليمات مفصلة حتى يتمكن المستخدم من أداؤها بشكل صحيح.
في مثل هذه الطريقة أن تمارين الإطالة يوفر نصائح الخبراء مع العديد من الامتدادات التي يتعين القيام بها.
استنتاج
يمكننا بالتأكيد أن نرى مدى أهمية العناية بأمنا صحة، بسبب ال تطبيقات المذكورة تعمل فقط على تخفيف الألم ، وليس استبدال خدمة الألم الشديد ، ولكن كن على دراية بالعلامات.
لا مزيد من معالجة ألمك بأسلوب مختلف الأدوية كما تاندريلاكس وأسيتامينوفين ومسكنات الآلام الأخرى، توقف عن العيش فيها عيادات طبية، على أساس الأدوية.
يمكن أن تساعدك العديد من قنوات YouTube أيضًا ، من خلال مقاطع فيديو تعرض تقنيات التمدد وتخفيف العضلات.
ومع ذلك ، من أجل أعلاج فعال ، ابحث عن محترفين ، مثل الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي أو المربي البدني.
"هناك العديد من مقاطع الفيديو على Youtube ، مع نصائح وتقنيات لمساعدتك في تخفيف آلام الظهر"
yazoou.com
خدمات
هل أعجبتك النصائح؟ يكفي تضييع وقتنا التطبيقات المشتركةتحديد مكان اللحية تطبيقات لجعل الناس أصلع على الهاتف المحمول, تطبيقات لأعمار الناس، في كثير من الأحيان نحتاج إلى الاهتمام بخدماتنا صحة، و ال تطبيقات لعلاج آلام الظهر، بديل رائع.
على الرغم من أن التطبيقات المذكورة أعلاه ستكون متاحة على متجر جوجل بلاى و متجر التطبيقات.
