Belli ki biliyoruz sırt ağrısı birçok Brezilyalıda görülür, çünkü nedenler çoktur, örneğin: kötü duruş, ayakta veya oturma pozisyonunda çok fazla zaman, kilo alımı, stres diğerleri arasında.
Ancak sağlığımıza dikkat etmek ve ağrıya bağlı olası sebeplerden kaçınmak gerekir ki iyileşmek için yardıma ihtiyaç duyan hastalıklarınız olabilir.
Her şeyden önce size göstereceğiz sırt ağrısını iyileştirmek için en iyi uygulamalar, böylece ağrıyı hafifletmek ve daha iyi bir yaşam kalitesini teşvik etmek için egzersizleri evinizin rahatlığında yapabilirsiniz.
esneme egzersizleri
Ancak başvuru birkaç tane var ağrıyı hafifletmek için egzersizler ve refahı teşvik etmek amacıyla rahatlamayı teşvik edin.
Uygulamanın nasıl çalıştığını anlayın
- İlk olarak, antrenman zamanı hatırlatıcısını alırken antrenman hedefini seçmelisiniz.
- İkinci olarak eğitim türünü seçin;
- Üçüncü olarak, antrenmanınızı özelleştirmek için simgesine tıklayın. "planı düzenle", ardından siparişleri değiştirmek isterseniz soldaki sekmeye tıklayın;
- Şimdi dördüncü sırada eğitim süresini değiştirmek için isme tıklayın, elbette butonunu kullanın. "+" veya "-" zamanı ayarlamak için tıklayın ve "kaydetmek".
- Beşinci sırada, eğer eğitimi değiştirmek isterseniz, sol tarafa tıklayın ve istediğiniz başka bir tane seçin.
- Altıncı konumda, değişiklikleri kaydedin ve ardından "Başlat" egzersize başlamak için;
- Yedinci, verilen talimatları izleyin ve antrenmanı yapın.
- Sonuç olarak, hesaplamak için ağırlık ve boy eklemek mümkündür. BMI (Vücut Kitle İndeksi), böylece diğer sağlık uygulamaları ile uzlaşabilme.
günlük yoga
Böylece günlük yoga vücut güçlendirme ve kilo vermeye dayalı eğitimleri hizmetinde olup her yerde yapılmaktadır.
Sonuçta, yapılan egzersizler getiriyor gevşeme, ağrı kesici, nefes almayı ve duruşu iyileştirir kısa sürede, ayrıca, üç tür eğitim almak: Rahat, Orta ve Yoğun.
Son olarak, tüm platforma erişmek istiyorsanız abone olmanız gerekir, bu şekilde diğer eğitim modellerine de erişebilirsiniz.
Esneme egzersizleri
şaşırtıcı bir şekilde Esneme egzersizleri öncelikle uzmanlar tarafından sağlanan alıştırmalardan oluşur. Sağlığınız için cep telefonunuzu kullanın, daha da fazlası tamamen olmak Bedava.
ÇOK OKUYUN
Platformun kesinlikle aşağıdakiler için egzersizleri var: boyun, bel, omuzların yanı sıra alt ve üst uzuvlar.
Seçenekler için vücut bölgesinde egzersiz sıkıntısı olmayacak, kullanıcının doğru şekilde yapabilmesi için ayrıntılı talimatlar elde edilecek.
şekilde olacak şekilde Esneme egzersizleri sağlar uzman ipuçları yapılacak çok sayıda esneme ile.
Çözüm
Kendimize bakmanın ne kadar temel olduğunu kesinlikle görebiliriz. sağlık, Çünkü uygulamalar bahsedilenler yalnızca ağrıyı azaltmaya hizmet eder, çok şiddetli ağrı için bir hizmetin yerini almaz, ancak belirtiler için bizi izlemeye devam edin.
Ağrınızı çeşitli yöntemlerle tedavi etmeniz yeterli ilaçlar olarak Tandrilax, asetaminofen ve diğer ağrı kesiciler, içinde yaşamayı bırak tıbbi klinikler, dayanarak ilaçlar.
Birkaç Youtube kanalı da germe ve kas gevşetme tekniklerini gösteren videolar ile size yardımcı olabilir.
Ancak, bir içinetkili tedavi, doktor, fizyoterapist veya fiziksel eğitimci gibi profesyonelleri arayın.
yazoou.com
Hizmetler
İpuçlarını beğendin mi? Yeter zamanımızı boşa harcamak ortak uygulamalarsakal koymak, insanları cep telefonuyla kel yapan uygulamalar, insanları yaşlandıran uygulamalar, sık sık kendimize bakmamız gerekir. sağlık, ve sırt ağrısı tedavisi için uygulamalar, harika bir alternatif.
Yukarıda belirtilen uygulamalar şu adreste mevcut olacak olsa da Google Oyun mağazası ve uygulama mağazası.
